Vacanze di Natale: i consigli per i diabetici

calendar_month 14/11/2023 - di Boscia Club - Pubblicato in  Alimentazione

Vacanze di Natale: i consigli per i diabetici

Le abbuffate di Natale sono un pericolo per chi soffre di determinate patologie, in particolari modo di diabete. Così i Centers for disease control statunitensi hanno diramato un piccolo decalogo per poter passare le feste senza compromettere la salute. La regola principale impone di mangiare all'ora in cui si è soliti farlo, in modo da tenere stabile il livello di zuccheri nel sangue. Sono concessi piccoli strappi ma per cautela, in caso di inviti a feste o eventi fuori casa, è consigliabile portarsi qualcosa di ‘salutare' da casa.

Sconsigliato saltare i pasti in vista di una ‘compensazione' con cenoni e altre abbuffate varie, piuttosto è meglio mangiarsi un piccolo snack in attesa del pasto principale se questo va oltre l'orario consueto. Senza dimenticare una moderata attività fisica, i nutrizionisti statunitensi consigliano di dormire le consuete ore per notte (7-8 quelle ideali) anche in caso di ‘serate allegre': la mancanza di sonno infatti stimola l'appetito specialmente verso i cibi grassi e ricchi di zuccheri.