Dieta mediterranea e depressione

calendar_month 14/11/2023 - di Boscia Club - Pubblicato in  Alimentazione

Dieta mediterranea e depressione

La depressione si combatte mangiando e la migliore dieta è quella mediterranea. L'ennesimo effetto benefico della alimentazione delle nostre latitudini è stato messo in luce da una ricerca spagnola che ha coinvolto 15mila persone. Come riporta il quotidiano britannico Mirror, il cervello ‘gode' di fronte alla combinazione di certi alimenti e la dieta mediterranea oltre che essere salutare per il corpo lo è anche per l'equilibrio mentale.

Mangiare, dunque, rende le persone felici. Ma non ingozzarsi di cibo spazzatura: per stare bene in tutti i sensi è opportuno seguire un regime alimentare composto di molta frutta e verdura, cereali integrali, pesce, olio extravergine di oliva e poca carne (specie quella rossa). Pericoloso anche cadere nell'eccesso contrario: privarsi del cibo in maniera estrema, come avverte la celebre nutrizionista anglosassone Linda Foster, oltre a creare scompensi fisici fa aumentare lo stress e l'ansia.