La L-teanina è un aminoacido che in natura si trova nelle foglie del tè verde e del tè nero ed anche nella specie di funghi boletus badius.
È un derivato dell’acido glutammico, un aminoacido precursore del GABA, neurotrasmettitore con attività inibitoria centrale.

Le proprietà della teanina

La L-teanina è un ingrediente, usato negli integratori utilizzati per trattare ansia, stress e depressione.
Ha la capacità di attraversare la barriera emato-encefalica ed agire a livello del sistema nervoso centrale, dove aumenta la produzione di acido gamma-amino-butirrico (GABA), modula l’attività e la produzione della serotonina, favorisce il rilascio di dopamina.

A cosa serve la teanina?

Grazie alle sue proprietà calmanti, rilassanti ed antistress, produce una chiara e netta sensazione di rilassamento quando assunta. Viene pertanto usato come ingrediente ansiolitico e risulta utile quando di preferisce un rimedio che non induce sonnolenza.
È raccomandato in soggetti con ansia lieve, nel trattamento dell’ipertensione arteriosa, ma anche nella prevenzione dell’Alzheimer, grazie alla capacità di inibire la tossicità dell’acido glutammico, responsabile dei danni neuronali.

Numerose sono le evidenze scientifiche prodotte negli ultimi anni, che hanno dimostrato le seguenti attività:

Miglioramento dei sintomi di ansia e depressione in soggetti affetti da depressione maggiore
Riduzione significativa di ansia e depressione in soggetti affetti da stress e disturbi cognitivi
Maggiore soddisfazione del sonno e riduzione della gravità dell’insonnia in soggetti con disturbi del sonno
Miglioramento delle funzioni cognitive in ragazzi con deficit di attenzione e iperattività, in associazione con la caffeina
Miglioramento della memoria in soggetti affetti da malattie neurodegenerative come il Parkinson e l’alzheimer
Aumento del miglioramento dei disturbi dell’umore quando associata a magnolia e melissa officinalis

Teanina: dosaggi, controindicazioni ed effetti collaterali

La posologia di teanina utile per ridurre ansia e stress è di 200-400 mg al giorno. Il trattamento è considerato sicuro fino a 10 settimane consecutive.
Può aumentare l’efficacia dei farmaci antipertensivi, in quanto ha la capacità intrinseca di ridurre i valori di pressione arteriosa.

I migliori integratori di L-teanina in farmacia

E’ possibile acquistare la teanina in farmacia sia come ingrediente, sia associata ad estratti vegetali e ad ingredienti naturali, utili per il benessere mentale. Formulazioni specifiche esistono sia per adulti che per bambini

Ansioser compresse integratore alimentare a base di teanina, GABA, melatonina ed estratti vegetali utile per contrastare l'ansia
Kos Teanina gocce è un integratore alimentare di L-teanina utile per contrastare ansia e stress quando presente stanchezza fisica
Psicobrain capsule è un integratore alimentare con fermenti lattici, escolzia e teanina utile per combattere depressione e stress
Sedactin gocce è un integratore alimentare a base di L-teanina e Vitamina B6 in gocce, dedicato ai bambini