I cereali integrali prevengono il cancro al colon

calendar_month 14/11/2023 - di Boscia Club - Pubblicato in  Alimentazione

I cereali integrali prevengono il cancro al colon

Il cancro del colon retto si previene con la corretta alimentazione. Si comincia dunque a tavola e precisamente mangiando tutti i giorni cereali integrali e riducendo il consumo di carni rosse e molto lavorate. Ad evidenziarlo è il rapporto dell'American institute for cancer research, ente statunitense di ricerca sui tumori che indica anche come l'attività fisica riduca il rischio di queste patologie. Lo studio è stato effettuato su 99 precedenti ricerche per un totale di oltre 29 milioni di persone coinvolte.

Dieta e stili di vita, dunque, sono fondamentali. Precisamente 90 grammi di cereali integrali al giorno riducono il rischio di tumore al colon retto del 17%. Al contrario mangiare troppa carne rossa (500 grammi a settimana), bere troppi alcolici (2-3 bicchieri al giorno di vino o birra) sono aumentano il rischio di tumore. E allora via libera a pasta, pane e riso integrali, a frutta, verdura e legumi e sotto con l'attività fisica mentre per alcol e carni rosse è consigliato un consumo moderato.