Flavonoidi integratori: Gli antiossidanti per proteggere il cuore ed i vasi.
I flavonoidi sono dei pigmenti vegetali che sono responsabili del colore di frutti e fiori. Sono sostanze contenute in molti fonti alimentari ed integratori con specifiche attività. Sono importanti per la nutrizione umana quanto le vitamine ed i minerali. Esistono in natura circa 4000 flavonoidi diversi che raggruppiamo in 4 gruppi diversi:
- PCO: le proantocianidine sono dei forti antiossidanti. Sono presenti in molte piante e nel vino rosso, ma vengono estratte maggiormente dalla corteccia di pino marittimo.
- Quercetina: È il flavonoide più attivo ed è presente in molte piante fitoterapiche.
- I Bioflavonoidi di agrumi comprendono rutina, esperidina, naringina. La rutina viene utilizzata per il trattamento delle vene varicose, le emorroidi, le ecchimosi.
- Polifenoli del tè verde: Sia il tè verde che il tè nero sono estratte dalla camelia sinensis (il primo per esposizione delle foglie al vapore, il secondo lasciate ossidare). Il tè verde ha più attivi rispetto al tè nero proprio per il metodo di estrazione. Esso contiene diversi flavonoidi tra cui il gallato di epigallocatechina risulta essere il più attivo.
Le fonti alimentari sono: gli agrumi, le bacche, i legumi, il tè verde, il vino rosso.
Le proprietà dei flavonoidi sono antiossidanti, antiinfiammatorie, antiallergiche, antivirali, anticancerogeniche.
Uno studio clinico di grosse dimensioni ha dimostrato che una dieta ricca di flavonoidi riduce in maniera significativa diverse patologie, tra cui la morte da arresto cardiaco in pazienti con cardiopatie. Pertanto oggi è riconosciuta una attività cardioprotettiva.
Perché si usano i flavonoidi e che tipo di protezione garantiscono?
- Le PCO si usano principalmente per i disturbi venosi e circolatori: insufficienza venosa, vene varicose, fragilità capillare, retinopatia diabetica, degenerazione maculare. Numerosi studi clinici ne dimostrano l’efficacia: 200 mg di PCO per 1,5 mesi ha migliorato la funzione retinica rispetto al placebo (prestazioni visive al buio, test post abbagliamento). Le altre funzioni importanti delle proantocianidine sono la prevenzione di cardiopatie ed infarto, nonché dell’aterosclerosi.
- La quercetina invece è largamente utilizzata nelle patologie infiammatorie ed allergiche (asma, artrite reumatoide, febbre da fieno), nel diabete e nel cancro. Anche se alcuni alimenti sono ricchi di quercetina, come ad esempio le cipolle, è opportuno sapere che l’efficacia degli integratori è maggiore degli alimenti: il legame con il glucosio ne aumenta l’effetto.
- Tra i bioflavonoidi di agrumi la rutina è tra i flavonoidi più studiati, in particolare per la fragilità capillare, la tendenza alle ecchimosi, gli ematomi, l’epistassi. Studi clinici di rilevanza internazionale dimostrano come la somministrazione di rutina riduca significativamente i sintomi dell’insufficienza venosa (dolore, stanchezza alle gambe). In gravidanza la rutina ha mostrato il miglioramento della funzione venosa e dei sintomi emorroidali. L’efficacia di questi flavonoidi si allarga ai diabetici e alle malattie oculari come la retinopatia diabetica.
- I polifenoli del tè verde o i genere i composti polifenolici o i composti fenolici ed i loro metaboliti secondari, invece hanno mostrato principalmente la prevenzione del cancro, rafforzando i sistema immunitario. Studi di popolazione hanno dimostrato con l’incidenza di tumori sia più bassa in Giappone.
I flavonoidi si assumono attraverso frutta e verdura o gli integratori alimentari
- PCO: 50 mg al giorno come preventivo ed antiossidante (estratto di vinaccioli o di pino marittimo); 150-300 mg per l’effetto terapeutico.
- Quercetina: 200-400 mg 3 volte al giorno, da assumere 20 minuti prima dei pasti.
- Bioflavonoidi di agrumi: 1000-3000 mg al giorno per insufficienza venosa ed emorroidi.
- Polifenoli di tè verde: 3 tazze al giorno di tè verde in infuso o 300-400 mg di estratto secco.
Tra gli integratori antiossidanti per la fase preventiva segnaliamo: Ondefence compresse, Solgar pinoflavo capsule, Melcalini O2 capsule, Immun age forte bustine.
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